ヨガ教室 ヨガバンブーアイランド 陰ヨガってなんだろう?

Yoga BangBoo Island


陰ヨガとは?

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☆体の柔軟性は全ての基本!

ヨガ好きの人にもヨガを知らない人にも体の柔軟性はとても大切なもの。
体に柔軟性がないと筋肉や関節の老化が早く、怪我をしやすくなります。
年を重ねるにつれ、階段の昇り降りが怖くなったりする経験はありませんか?
関節や筋肉が固まってくると、倦怠感や酷い肩こり、腰痛なども引き起こします。

一般的に体を鍛えなきゃ!と思ったら・・・ジョギングやウォーキング、腹筋や腕立てなどの筋力トレーニングなど、ジムに行けば色々なマシーンがあり、バラエティーに富んだトレーニングが出来ます。
ただ、一つ不足しがちなもの・・・意外にストレッチにかける時間は少ないものです。頭でわかっていても鍛えるほうに一生懸命になりがちではありませんか?

せっかく身体を鍛えても、本当に使える筋肉を得るには柔軟性が欠かせません。
でも、ストレッチは痛くて苦手(^^);・・・やっても効果が無い(- -)・・・体が固いのは生まれつき・・・などの理由から、体を伸ばす事からはついつい遠のいてしまうのが現状でしょう。

このクラスでは今までなかなか実現しなかった柔らか~い体を作るのにまさに最適と思われる、''陰ヨガ''という’’魔法’’?を取り入れたレッスンを行っていきます(^o^)!!
いえ・・・魔法はウソですが・・(^^); 柔軟な体をつくるためには非常に画期的で安全な方法と言えます。
えっ? 陰ヨガって???(^^);
陰(Yin)・・・っていう響きは何だかマイナスなイメージ?
いえいえ、プラスとマイナス、陽と陰のバランスがとれていてこそ心と身体の健康が得られるのです。

☆ ’’陽のヨガ’’ と ’’陰のヨガ’’

陽のヨガは基本的にパワー系と言われ、アシュタンガ、ビンヤサ、パワーヨガなどのような、呼吸と動作が一体化し運動量も多く、筋肉や骨を鍛て身体の浄化を促していくもの。
陰ヨガとは、陽のヨガのようなダイナミックでハードな動きは一切せずそれぞれのポーズを長く維持することで体の奥のある関節の筋膜を伸ばしていくことで筋肉の柔軟性を高めていくものです。
陰ヨガはリラックスすることに集中します。一般に思われている、痛くて無理のあるストレッチとはアプローチが違い、深いリラックスの中で副交感神経の働きを促進し筋肉をほぐしていくため、とても安全な方法と言えます。

☆下のような人は試してみる価値あり!

疲れやすい、最近体の衰えを感じる、ヨガをやってみたいが体が固い、運動不足、肩こりや腰痛が酷い、スポーツやダンスなどをやっているけれどいま一つ柔軟性がない、倦怠感に悩んでいる、身体を使う仕事のし過ぎで常にどこかが辛い、むくみやすい、階段の昇り降りが怖い、体が歪んでいると思う-又はそう言われた、代謝が悪い、etc...

陰ヨガは恐らく殆ど全ての人に有効と思われます。そして続けていけばいくほど、本来自分がやるべき事やこれからトライして行きたい事がスムースに行える体になっていくことでしょう。

是非このやわらかプロジェクトに参加してみてください♡

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