Yin  Yoga

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ヨガ好きの人にもヨガを知らない人にも体の柔軟性はとても大切なもの。

体に柔軟性がないと筋肉や関節の老化が早く、怪我をしやすくなります。

年を重ねるにつれ、階段の昇り降りが怖くなったりする経験はありませんか?

関節や筋肉が固まってくると、倦怠感や酷い肩こり腰痛なども引き起こします。

せっかく身体を鍛えても、本当に使える筋肉を得るには柔軟性が欠かせません。

でも、ストレッチは痛くて苦手(^^);・・・やっても効果が無い(- -)・・・体が固いのは生まれつき・・・などの理由から、体を伸ばす事からはついつい遠のいてしまうのが現状でしょう。

一般的に体を鍛えなきゃ!と思ったら・・・ジョギングやウォーキング、腹筋や腕立てなどの筋力トレーニングなど、ジムに行けば色々なマシーンがあり、バラエティーに富んだトレーニングが出来ます。

ただ、一つ不足しがちなもの・・・意外にストレッチにかける時間は少ないものです。頭でわかっていても鍛えるほうに一生懸命になりがちではありませんか?

このクラスでは今までなかなか実現しなかった柔らか~い体を作るのにまさに最適と思われる、''陰ヨガ''という’’魔法’’?を取り入れたレッスンを行っていきます(^o^)!!

いえ・・・魔法はウソですが・・(^^); 柔軟な体をつくるためには非常に画期的で安全な方法と言えます。

えっ? 陰ヨガって???(^^);

いえいえ、プラスとマイナス、陽と陰のバランスがとれていてこそ心と身体の健康が得られるのです。

陰(Yin)・・・っていう響きは何だかマイナスなイメージ?

陰ヨガとは、陽のヨガのようなダイナミックでハードな動きは一切せずそれぞれのポーズを長く維持することで体の奥のある関節の筋膜を伸ばしていくことで筋肉の柔軟性を高めていくものです。

陽のヨガは基本的にパワー系と言われ、アシュタンガ、ビンヤサ、パワーヨガなどのような、呼吸と動作が一体化し運動量も多く、筋肉や骨を鍛て身体の浄化を促していくもの。

陰ヨガはリラックスすることに集中します。一般に思われている、痛くて無理のあるストレッチとは

アプローチが違い、深いリラックスの中で副交感神経の働きを促進し筋肉をほぐしていくため、

とても安全な方法と言えます。

☆以下のような方は試して

 みる価値あり!   

倦怠感に悩んでいる

最近体の衰えを感じる

階段の昇り降りが怖い

肩こりや腰痛が酷い

運動不足

代謝が悪い

疲れやすい

むくみやすい

スポーツやダンスなどをやっているけれど、いま一つ柔軟性がない

スポーツやダンス、身体を使う仕事のし過ぎで常にどこかが辛い

☆ ’’陽のヨガ’’ と ’’陰のヨガ’’

☆体の柔軟性は全ての基本!

etc・・・

陰ヨガは恐らく殆ど全ての人に有効と思われます。そして続けていけばいくほど、本来自分がやるべき事やこれからトライして行きたい事がスムースに行える体になっていくことでしょう。

是非このやわらかプロジェクトに参加してみてください♡

Yoga Bang☆Boo Island

ヨガをやってみたいが体が固い

体が歪んでいると思う、又はそう言われた

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